też wzrost

[...] poczytam jeszcze o tych interwałach, przemyślę sprawę i zobaczę czy jest sens męczyć się jeszcze w dni nietreningowe czy lepiej poświęcić czas na regenerację. Myślałem, też żeby po każdym treningu poświęcić 10-15 minut na brzuch(nie tylko w Piątek). Podaż kcal jednak będzie ogromna w stosunku do zapotrzebowania i z pewnością odbije się to na [...]

[...] / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: żadnych, poniżej też PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO [...]

O mnie: wzrost: 189cm waga: 108 kg wiek: 26 lat bfs: ok. 28% staż: prawie 2 lata cel treningowy: redukcja – rzeźba biceps: 44 cm klatka: 110cm barki: 133 cm udo: 65cm pas : 105 cm obwód brzucha wysokość pępka: 108 cm --------------------------------------------------- Rekordy: Wyciskanie na ławeczce poziomej: 120kg [...]

mozesz cwiczyc na silowni byle z głową, tzn pod okiem kogos kto sie na tym zna (najlepiej trener, przynajmniej przez pare pierwszych treningow) duzo czytaj i nieprzeginaj na starcie. Ja tez zaczynalem majac 14 lat, i wcale nie nazekam, moze i prawdą jest ze siłownia hamuje wzrost (szczegolnie jesli zaczynasz od duzych ciezarow i obciazasz [...]

[...] materii): ok 1880kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Co do kolarstwa, to ogólnie dużo na rowerze jeżdżę i jest to moje główne cardio także też to może mieć jakiś wpływ na to, bo pod tym tluszczem jest jakis mięsień... Wydaje mi się, że najlepiej chyba będzię robić to co robię tylko przystopować na jakiś czas z [...]

Dziś zacząłem 5 dzień clena, dawka 160mcg na czczo, nie wiem czy też tak macie ale ja po clenie zauważam znaczny wzrost apetytu i wręcz niepohamowaną chęć na masło orzechowe Aero kręce 4x w tyg spadek wagi na czczo 800g po 5 dniach ale specjalnie się tym nie sugeruje. Widoczna mniejsza ilość wody.

Hm, mam to samo, wzrost 170cm a waga 58/59 i pomimo to mam mocno otłuszczony brzuch i przyznam, że też nie moge sobie z tym poradzić.

nicknuckle: Te plany domowego wydziwiania to co innego - desperacja to kiepski doradca . Trzeba juz na starcie robic wiecej powt. Wg mnie jestes tez wyraznie zablokowany psyhicznie! Przeczytalem wszystkie posty, co do biomechaniki podciagania na drazku mam w sumie niewiele wiecej do powiedzenia niz tu: http://www.sfd.pl/temat296016/ Metoda [...]

Z tego co pamietam w liceum mialem 38 w bicepsie przy 69 kg przed matura. Tyle pamietam,ze najmniej wazylem mimo ze zawsze bylem postrzegany jako chudzielec. Ale podnosze zelastwo odkad pamietam wiec to moze tez rzutowac mimo, ze te treningi z liceum mozna o dupe potluc. Pozniej bylo to co napisalem. Ogolnie mowiac to nie jestem chyba najlepszym [...]

Jak ankieta poniżej jest nadal aktualna, to bardzo ciężko będzie utrzymać białko w ryzach, stąd też przymknięcie oka na pewien jego nadmiar nie będzie tutaj błędem i łatwiej będzie Ci skomponować jadłospis. Pomyśl też o źródłach węgli, którym będzie towarzyszyła niższa podaż białka roślinnego np. ziemniaki, owoce. "Wiek :14lat 9 miesięcy Płeć : [...]

nie chce mi się wierzyć ż e psy moga byc takie głupie i leniwe:/ sory z afilozofie, ale to zaczęło sie wcześniej, jakieś rozmowy o świetości i innej czystości nie bylo w tym wypadku k.o. ale prtzypomnialo mi sie jak nie dawno pewine koles latal i srał w majtki ze ma dostać oklep. Pamiętam jaki to on był kozak:), a jak przyszło co do czego to taki [...]

Skodzio ciekawe ile jeszcze razy bede musial to pisac.... drazek mc pisalem,jak to ma wygladac. wyciskanie-no trudno....chociaz mozna by podlozyc jakies talerze pod nogi lawki. w drufgim cwiczeniu nie beda 3 serie !!!! tez o tym pisalem-a ty nadal swoje. przysiad;mc pilnuj techniki,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zachowaj zdrowy rozsadek. wzrost [...]

sprzet: -dlugi gryf 12kg -krotki gryf 7kg -2 sztangielki -pozioma laweczka ze skosem w gore ( sluzy tez jako modlitewnik :D ) -drazek -185 kg obciazenia wzrost 180cm uraz kolana - daje sie we znaki przy siadach i ciagach i to dosc mocno

no raczej codziennie idzie sezon przygotowawczy i na wakacjach bardzo duzo pracuje zeby byc lepszym w koszykowce silownia 3x w tygodniu + plan na wyskok 2x no i potem basen i gierka, ale basen to tez zalezy od pogody jak bedzie padac czy ogolnie nie bedzie pogoda na basen to oczywiscie zamiast kanapek bede jadl obiad ktory zrobi mama albo sam cos [...]

Witam. Zdajac się na program Vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. Zacznijmy od poczatku: Waga: 67kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Zdecydowanie ektomorfik Ilosc treningow w tygodniu: 3 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal (135B, 85T, 370W) I. Posilek - 06:00 [...]

info o sobie ;p Staż treningowy (lata) 6 miesiecy Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 87 Moj trening wyglada tak: PONIEDZIALEK klatka, biceps WTOREK przerwa ŚRODA Plecy, przedramie CZWARTEK przerwa PIATEK Barki ,triceps SOBOTA Klatka biceps itd w nastepny poniedzialek wypadaja plecy i [...]

[...] ~100g ~0,9/0,2/3,6 (15kcal) RAZEM: ~25,65/0,825/7,975 (140kcal) RAZEM: ~158/34/381 (2429KCAL) Planowo: 132/57/375 (~2600kcal) Dietetykiem to ja nie jestem, ale kiedyś też sie męczyłem z dietą i cały czas coś w niej zmieniam, przekładam, dokładam, odejmuje... troche sie zwaliło bo wstawiałem z worda - oj tam, dopracuj sobie i poprzerabiaj [...]

[...] Wzrost: 163 Udo:59 cm Łydka:35 cm Biodra:97 cm Talia 69 cm Biust: 77 cm Pod biustem 73,5 cm Biceps:28 cm Będę wdzięczna za wszelkie rady dotyczące diety i treningu, krytyka też mile widziana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc8b6ff875b4b9eb1cb8b97764638a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f68a02423d794e0aa104091649819e19.jpg Zmieniony przez - ilovedrawing w [...]

@krzychu080 moim zdaniem masz dobrą sylwetkę i mięśnie jak na 16 lat. Masa rośnie zdrowo mięśnie też więc jes dobrze! Porównywać co do wyników mozna się po 22 roku życia. Do tego czasu każdy z nas rozwija się tak bardzo różnie że żadne porównania nie mają sensu. Jednym najpierw wchodzi wzrost innym masa inni rozwijają się przede wszystkim [...]

Tez widzialem ten art i jakies teksty na sfd i tez zrobilem taki pierwszy cykl. W polowie cyklu spadek libido do 0, po cyklu dosyc dlugi odblok musial byc. Pozatym bardzo duzy wzrost sily i niewielki masy. Bralem pierw 100 e3d puzniej 150 e3d i chyba wkoncu 150 e2d - niepamietam dokladnie, dzialanie szybko slablo wciagu cyklu dlatego musialem [...]